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レトルト食材

レトルトのご飯でも一番たんぱく質の含有が少ないものを探してみましたらセブンイレブンの特別栽培米がありました。

一般的に200gのご飯のたんぱく質含有量は5.0gあります。
このご飯に上記の食材を上手に組み合わせれば、1食10gのたんぱく質制限も可能です。

パスタソースもパスタの分量を1人分70g〜60g(乾燥)に調整すると利用可能です。
マーボ豆腐の素は、茹でた春雨200g(乾燥で70g)に和えれば、ジャジャー麺のように美味しくいただけます。

品名	メーカー	内容量(g)	エネルギー(kcal)	たんぱく質(g)	塩分(g)
ひとめぼれ	セブンイレブン	200	288	4.2	0
中華丼	エスビー	180	110	3.8	2.5
クリームシチュー	エスビー	210	161	2.9	2.1
ミートソース	セブンイレブン	110 (1人分)	78	2.5	1.8
ビーフカレー	セブンイレブン	210	135	3.6	3
クリームソース	CGC	130 (1人分)	147	1.3	1.8
親子丼	大塚食品	180	142	5.4	3.6
マーボ豆腐の素	COOKDO	35 (1人分)	100	3.3	2.4
ミートボール	伊藤ハム	61 (6ヶ入)	99	4.7	0.8